Quem Não gosta de estar sossegado na frente do computador ou da sua televisão jogando no sua consola de preferencia – mas o problema é que, durante essa maratona, a alimentação quase sempre é prejudicada. Enquanto alguns podem se distrair tanto com os jogos a ponto de quase se esquecer de comer, outros acabam exagerando na quantidade de guloseimas super calóricas por não pensar em nada melhor para petiscar entre as partidas, mas você sabia que dá para fugir desse problema e ainda melhorar sua maratona de jogos apostando em alimentos saudáveis e que dão mais energia para o corpo? Afinal, é exatamente isso que fazem os pro players, os jogadores profissionais. Confira dicas para aprender a montar o cardápio ideal!
Fazer Lanches rápidos e fáceis de comer com uma mão são os mais indicados para as maratonas de videogame, Como todo bom gamer sabe – e provavelmente já cansou de explicar isso em casa quando alguém insistiu que ele parasse de jogar para almoçar ou fazer outra coisa qualquer -, não é sempre que dá para dar pause no meio de uma partida, ainda mais se ela for online. Por isso, uma das dicas mais importantes para se alimentar bem sem atrapalhar a maratona é apostar em lanches que sejam fáceis de comer com uma mão só! Não que isso seja motivo para ficar jogando horas a fio sem parar para descansar os olhos e a cabeça, mas é a solução ideal para não passar fome no meio de partidas longas – e, assim, diminuir as chances de acabar exagerando nas porções de comida quando finalmente surgir a pausa para se alimentar melhor.
Além disso, também é bom evitar comidas com textura gordurosa para que não acabem sujando os dedos e consequentemente atrapalhando o manuseio do controle, do mouse ou do teclado do computador. Isso sem falar no fato de que, em geral, esse tipo de comida costuma ser mais calórica, o que não é uma boa combinação para quem passa horas jogando sem se exercitar. Veja boas opções para começar a organizar seu cardápio:
Biscoitos tradicionais podem ser substituídos por cookies integrais
Quando se fala em opções rápidas e práticas para beliscar, não dá para não lembrar dos biscoitos, não é? No entanto, se a ideia é comer de maneira saudável enquanto joga videogame, a dica é deixar de lado as versões com recheios e vários ingredientes industrializados e apostar nos cookies integrais! Disponíveis em vários sabores, esses biscoitinhos têm teor reduzido de sódio e boas quantidades de fibra alimentar e farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico.
Barrinha de frutas com cereais alimenta e ainda dá mais energia durante as partidas
A barrinha de frutas com cereais é um alimento que sempre vale a pena ter para comer quando a fome apertar durante a correria do dia a dia. E graças à sua praticidade e vantagens nutricionais, ela também pode fazer parte de um cardápio saudável de quem sabe que vai gastar um bom tempo entre uma partida de videogame e outra,Por ser de rápido e fácil consumo, essa opção é perfeita para comer durante aquele jogo que você sabe que vai ser tenso e que mal vai te permitir piscar. Além disso, também funciona como uma fonte de energia por ser rica em fibras – o que é ótimo para ter um melhor desempenho durante a maratona de games.
Pão Integral é opção mais saudável para torradas e sanduíches
Lanches com pão normal ou pão de forma tradicional também são clássicos para maratonas em frente à televisão ou ao computador – sejam elas de séries ou de jogos, como é o caso aqui. Mas por serem mais calóricos e contarem com um alto teor de carboidratos, a dica é evitá-los e recorrer ao pão integral – que tem massa bem mais leve e bem menos carboidrato e gordura.
Vale aproveitar esse pão para preparar torradas ou sanduíches, usando sempre ingredientes mais saudáveis para o recheio – como queijo light, frango desfiado, peito de peru e salada de rúcula, por exemplo. Para seguir a dica de conseguir comer com uma mão só, lembre-se de preparar tudo em pedaços pequenos.
Banana diminui o estresse e fornece mais energia
Frutas também podem fazer parte do cardápio saudável para quem é gamer. A banana, por exemplo, é uma ótima fonte de energia e ainda ajuda a diminuir o estresse que pode aparecer entre as partidas por ter triptofano – substância que atua nos hormônios que melhora o humor. Dá para comer a fruta ao natural, preparar um batido ou até fazer combinações mais elaboradas para comer quando decidir dar uma pausa no videogame antes de partir para a próxima partida, não se esqueça de fazer pausas a cada hora de jogo e muitos alongamentos.
Sabe que Seguindo nossas dicas, e sempre que possível procure se consultar regularmente com profissionais da área, sua saúde claramente irá lhe agradecer por isso,só tens a ganhar se começar a se cuidar melhor!
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